LES CHECKLISTS ESSENTIELLES
DE LA GROSSESSE

Préparer sa valise pour la maternité... quel casse-tête ! Toi aussi tu revois les gens dans les films qui partent avec un petit sac de voyage ? Alors j’ai bien essayé mais même en limitant à la liste fournie par la maternité, j’étais déjà à une grosse valise !

Combien de bodies ? Combien de pyjamas ? Et si je te disais que cela n'est pas important ? Que la majorité des choses qui vont vraiment rendre ton accouchement et post-partum immédiat plus sereins ne sont pas indiquées dans les listes classiques ? Que souvent on découvre trop tard ce dont on avait vraiment besoin ?

Dans cette liste, j'ai compilé des retours d'expérience très différents de 4 couples, ainsi que ceux de mes 2 grossesses. Ce sont 3 pages très précises, sur ce qui est vraiment essentiel à mettre dans ta valise, que ce soit pour toi, pour le bébé, pour le coparent ou spécifiquement pour la salle d'accouchement.

Dans cette liste, retrouve tout ce qui pourra rendre votre séjour plus serein et agréable. Pour que vous puissiez profiter de vos premiers jours avec votre bébé sans avoir à gérer de la logistique.

Ce sont, bien entendu, des suggestions. Tu n'as pas besoin de tout prendre. Ta liste à toi pourra finir par être bien différente, chacune a ses besoins spécifiques. Mais en partant de cette liste, tu t'assures d'avoir réfléchi à ce qui est vraiment essentiel.

La maternité te fournira aussi sa propre liste : n’ait pas peur de leur jugement si tu ne la suis pas à la règle. C’est ton moment à toi, ton bébé. Si tu as décidé de faire du peau à peau au maximum et que tu ne prends que 3 bodies à la place de 5 ou 6 (ou aucun !), tout comme si tu décides de ne pas donner de bain à la maternité, de faire de l’hygiène naturelle infantile (HNI)... c’est ton choix, personne n’a le droit de te juger.

5 pages organisées par thématique : grossesse, accouchement, post-partum, bébé, maison/voiture. Tu auras aussi une liste des achats potentiellement inutiles, ainsi que une liste d'achats qui posent question, des conseils et des liens pratiques pour trouver ton bonheur.

Un bébé a essentiellement besoin d’amour et d’être nourri. Tout le reste est du bonus ! Ne te mets donc pas la pression si, quelques jours avant le terme, tu as l’impression de ne pas être prête. Ce n’est pas grave et, surtout, parfaitement normal. Anticiper quelques achats permet néanmoins d’être plus sereine les première semaines.

Cette liste est assez exhaustive, à toi de l’adapter à tes besoins personnels. Le but n’est pas de vous inciter à tout acheter mais de te permettre de réfléchir à tes besoins et de ne rien oublier d’essentiel pour toi.

Pense aux vide-greniers, ressourceries et plateformes de vente d’occasion, ce sont des achats qui ont pour la plupart une durée d’utilisation assez limitée par bébé et sont donc facilement trouvables en bon état.

Je ne suis pas rémunérée par aucune des marques mentionnées, je les mentionne uniquement car elles résultent de longues heures de comparatifs pour identifier des produits accessibles, sains et de qualité.

Concernant les achats spécifiques pour un projet d’allaitement (oui, il y en a vraiment qui peuvent faire la différence !), je t'invite à télécharger la fiche : “Les essentiels d’un allaitement serein”.

Pendant la grossesse, n’hésite pas à faire une liste de naissance très précise en ligne, afin d’éviter d’avoir à gérer des cadeaux inutiles (tailles trop petites, doublons...). Il vaut mieux indiquer des tailles trop grandes car c’est fréquent que les cadeaux arrivent tardivement.

Dans cette checklist de la grossesse, tu trouveras tout ce qu'il faut prévoir ou envisager, afin de vivre en post-partum en douceur. C'est une liste qui va bien au-delà des formalités classiques. C'est une compilation de tout ce que j'ai appris dans ma formation de doula et aussi de mon retour d'expérience de 2 grossesses et de 2 naissances très différentes (une à l'hôpital, l'autre à la maison), de tout un parcours de questionnements et de centaines d'heures d'écoute de récits de naissance.

C'est aussi une liste co-construite avec mon partenaire, qui intègre toute une préparation réservée au couple, afin de prévenir au mieux le fameux baby clash.

C'est le premier outil de plusieurs, en cours de construction. Je suis preneuse de tes retours, afin de les améliorer au fur et à mesure. Pour que plus de mamans et de couples puissent vivre une grossesse en conscience et un post-partum en douceur.

Tu n'y trouverez pas la majorité des choses indiquées dans les nombreuses listes disponibles sur d'autres sites car tu n'as pas besoin d'une liste qui te rappelle qu'il faut prendre tes rendez-vous médicaux, faire tes prises de sang, tes échographies, bien manger ou te hydrater. Ou alors acheter des bodies et des pyjamas. Ce qu'il te faut c'est savoir quelles sont tes options, notamment celles dont on ne te parlera pas forcément. Une checklist qui te guide dans tes réflexions et qui te facilite vraiment la vie.

J'y aborde les aspects psychologiques, physiques et matériels. Les différentes formalités administratives et recherches te permettant de comprendre les aides sociales et les crédits d'impôt, qui auront un impact sur ton post-partum. Et aussi comment tu peux te préparer et bien t'entourer pour que ton corps puisse se remettre en douceur de cette incroyable expérience qui est celle d'enfanter.

Contrairement aux idées reçues (et ce qu'on m'avait dit pendant la première grossesse !), allaiter se prépare. Car aujourd'hui nous ne sommes plus entourées par tout un village qui s'y connaît et qui est capable de nous soutenir dans notre allaitement. Aujourd'hui, à la moindre difficulté, dès la maternité, on va nous inciter à acheter du lait artificiel, au cas où, à donner le biberon pour pouvoir se reposer ou pour que papa "trouve sa place".

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement maternel exclusif jusqu’à l’âge de 6 mois et la poursuite de l’allaitement (avec une alimentation complémentaire appropriée) jusqu’à 2 ans ou plus. Les bénéfices sont prouvés, pour le bébé aussi bien que pour la maman. Néanmoins, le taux d’allaitement maternel en France est l'un des plus faibles des pays européens : 77 % des enfants nés en France en 2021 étaient allaités à la maternité, contre plus de 95 % en Finlande et en Norvège. A 2 mois, elles ne sont plus que 34,4 % à allaiter exclusivement leur enfant.

Le sentiment pour la mère que son lait n'est « pas bon » ou en quantité insuffisante pour son enfant, et l'utilisation de biberons de complément en maternité sont associés à une durée plus courte de l'allaitement maternel. Or, ces idées sont fausses car il n'y a pas de meilleur lait pour un bébé que celui de sa maman, qui s'adapte quotidiennement à ses besoins, aussi bien en termes de qualité que de quantité.

Dans cette checklist en double-page, tu trouveras les essentiels pour bien te préparer à un projet d'allaitement, que ce soit en termes d'informations ou d'achats. Tu trouveras aussi des conseils simples à mettre en place dès la naissance afin de lancer ton projet efficacement et en douceur.

Les personnes qui nous accompagnent pendant une grossesse et un accouchement ont un rôle majeur dans comment cela va se passer et comment nous allons le vivre. Bien les choisir est donc déterminant.

Dans ce document, tu trouveras une liste exhaustive des questions à poser à la sage-femme ou à la maternité avant d'effectuer ton choix, que ce soit pour un accouchement médicalisé, physiologique, à la maternité, maison de naissance ou plateau technique. Tu pourras également l'adapter pour une sage-femme t'accompagnant dans un projet d'enfantement à domicile.

Cette liste intègre des questions pour les cas particuliers comme le risque de césarienne, les bébés en siège, les "petits" ou "gros" bébés, l'accouchement par voie basse après césarienne (AVAC), les grossesses gémellaires (jumeaux).

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